锌是维持男性生殖健康的关键微量元素，对精子的生成、数量及活力有着直接影响。体内锌含量不足时，可能导致输精管萎缩，影响睾丸、附睾、前列腺的正常发育，甚至造成睾丸上皮细胞退化。日常饮食中，牛肉、鸡胸肉、瘦猪肉、鸡肝、蛋类及花生等食材都含有丰富的锌元素，建议有需要的男性朋友可以适量多加摄取。
精氨酸是构成精子的重要氨基酸成分，人体需要充足的精氨酸才能正常制造精子。根據營養學研究，凍豆腐的精氨酸含量最為豐富，每100克含有約4.11克精氨酸。此外，豆腐皮、花生、核桃、黃豆、芝麻、紫菜、豌豆等食物也都含有較多的精氨酸，想要提升精子品質的民眾可以將這些食物納入日常飲食中。若想更有效地補充，也可以參考A9生精片等針對性保健品。
鈣質不僅對骨骼健康重要，對於精子的成熟過程也扮演關鍵角色。國外研究顯示，鈣離子能夠激活附睪中處於休眠狀態的精子，有效提高受精成功率。蝦蟹、魚類、奶類、雞蛋及豆製品都含有豐富的鈣質，適量食用對改善男性生殖能力有一定幫助。
維生素E對於維持性器官的正常機能至關重要。當體內維生素E不足時，可能引起睪丸損傷，導致性功能減退或紊亂。維生素E主要存在於植物油中，尤其是小麥胚芽油、玉米油及大豆油含量最高，芝麻、花生、菜籽油、奶類、蛋類和牡蠣中的含量也相當可觀。
韭菜與洋蔥在中醫理論中被視為具有補腎壯陽的功效，適合陽痿、遺精等腎陽虛體質者食用。其中洋蔥含有的大蒜辣素在體內氧化後，能刺激內臟平滑肌收縮，促進內分泌腺體分泌雄性激素，對提升男性精力有一定幫助。如需更全面的調理，日本雄風丸也是許多消費者推荐的选项。
想要改善男性功能問題，除了從日常飲食著手之外，選擇合適的保健品也能達到更好的效果。日本丸榮2H2D採用天然黑瑪咖成分，能幫助固精培元，是許多男性的保健選擇。
